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聽一段音樂你就能健康起來 :人人健康
時間:2015-4-24 17:30:27 瀏覽:1926次
  曾經聽一位在美國西雅圖行醫十多年的醫生講他的一次經歷—— 

  “一次,我的診所來了一個患慢性哮喘,急性發作的病人,因為當時忙不過來,就讓她先等一下,當時房間里正放著一首樂曲。不一會兒,當我回到診室時發現她已經安然入睡了。與剛才喘得透不過氣來的情形相隔不過短短十幾分鐘,她睡的居然如打了鎮靜劑一般。我驚訝極了,同時注意到房間里的音樂還在放著,醫生的直覺告訴我她的癥狀可能是因為音樂而舒緩的。” 

  關于音樂的神奇力量,如今已沒有任何爭論。音樂療法在世界范圍內普遍推廣,音樂胎教成為優生優育的必備課程,音樂治療師成為一種職業。 

  自上世紀40年代起,人們就已經逐漸將音樂作為一種醫療手段,并在某些疾病的康復中起到一定效果,如降低血壓、減輕疼痛及消除緊張等。 

  中華民族自古以來就將音樂用于治療,所謂“亦樂亦藥,樂先藥后”。“藥”字就是從音樂的“樂”而來,后加個草字頭表示草本植物。古代名醫朱震亨曾經說過:“樂者,亦為藥也。”清代吳尚先認為“七情之病,看花解悶,聽曲消愁,有勝于服藥者矣”。而宋代歐陽修就曾以彈琴、聽琴治愈自己的抑郁癥。 

  希臘哲學家亞里斯多德和畢達哥拉斯都相信音樂具有治療作用。古埃及墓穴里的壁畫中就包括有音樂家的畫像,其目的在于撫慰死者的靈魂。唱歌也是印地安人治療儀式的一部份,巫師進行治療時就唱著圣歌。 
   
  遍布全球的音樂治療機構 
   
  1944年和1946年,美國密西根洲立大學和坎薩斯大學先后建立了專門的音樂治療課程并訓練專門的音樂治療師。1950年美國成立世界第一個國家級音樂治療協會,目前,美國有近80多所大學設有音樂治療專業,培養學士、碩士和博士學生,有約4000名國家注冊的音樂治療師在精神病醫院、綜合醫院、老年病醫院、兒童醫院、特殊教育學校和各種心理診所工作。 

  在歐洲,英國、荷蘭、瑞典、挪威、丹麥、德國、澳大利亞、法國、瑞士、比利時、南斯拉夫以及加拿大等國也在上世紀建立了音樂治療的專門機構。此后,阿根廷、巴西、哥倫比亞、烏拉圭、日本、紐西蘭、以色列、芬蘭、意大利、波蘭、西班牙、南非、葡萄牙等國也紛紛設立音樂治療專業。如今,世界上有200多個國家成立了音樂治療協會,并每兩年召開一次世界音樂治療大會。 

  上世紀80年代開始,精神病學領域也開始了音樂對精神病康復的探索和臨床研究。 

  其對象多數針對具有淡漠、退縮及思維貧乏等癥狀者,據稱有較好效果。也有少數試行于抑郁癥、神經癥與心身疾病患者。 

  紐約市一家音樂與神經官能研究機構里,音樂療法被用于讓阿爾茨海默氏癥患者安靜下來并改善他們的記憶力。在芝加哥的兒童紀念醫院,音樂治療師用音樂幫助年輕父母們安撫哭鬧的嬰兒。美國癌癥治療中心甚至還為患者專設了一個“音樂庫”,用于對癌癥治療進行系統干預。音樂療法還能讓患孤獨癥的孩子變得開朗,幫助“癮君子”戒毒等。 
   
  音樂療法的原理 
   
  音樂可以通過生理和心理兩方面途徑來治療疾病。 

  一方面,音樂聲波的頻率和聲壓會引起生理上的反應,形成一種物理能量,而適度的物理能量會引起人體組織細胞發生和諧共振現象,能使顱腔、胸腔或某一個組織產生共振,這種聲波引起的共振現象,會直接影響人的腦電波、心率、呼吸節奏等。 

  科學家認為,人處在優美悅耳的音樂環境之中,可以改善神經系統、心血管系統、內分泌系統和消化系統的功能,促使人體分泌一種有利于身體健康的活性物質,可以調節體內血管的流量和神經傳導。另一方面,音樂聲波的頻率和聲壓還會引起心理上的反應。 

  從化學角度分析,當聲波進入大腦時,可激發神經的興奮灶,并通過神經體液的調節,促進那些有利于健康的酶、激素和乙酰膽堿等活性物質的分泌,從而改善人的神經系統、內分泌系統和消化系統的功能。 

  醫學界通過臨床實驗認定,音樂對放松身心、振作精神、誘發睡眠等,都很有實效。在生理上,音樂能引起呼吸、血壓、心臟跳動以及血液流量的變化。有一些類型的音樂還能刺激身體釋放一種內啡呔天然制劑,可達到松馳身心和舒緩疼痛的效果。 

  音樂療法的療程一般定為1~2月,也有以3月為一療程,每周5~6次,每次1~2小時。 

  具體實施時,如何選擇音樂或歌曲很重要,原則上應適合患者心理,尤其情緒方面,更要適合患者病情,編制設計出一系列適用的音樂處方。 

  音樂的奇妙功能 
   
  近年來,有許多科學家通過科學研究證實,音樂對人的身心健康有著積極的作用,還有很多奇妙的功能。 

  一位醫學家曾統計35名美國已故著名音樂指揮的年齡,他們的平均壽命為73.4歲,高于美國男子平均壽命5年。德、意等國家調查,經常聽音樂的人比不聽音樂的人壽命通常要長5~10年。 

  從誕生到死亡,人的一生會經歷多少病痛與不如意。西方科研經過十幾年的研究發現,音樂是治愈身體與精神創痛的良藥,這種益處會貫穿人的一生。 

  ●音樂喚醒他的記憶 

  一位患有老年癡呆癥的病人,幾乎已經誰也不認識的老人,近幾年一直生活在自己的世界里。某一天,當他聽到一首悠美的小提琴獨奏曲,仿佛突然從睡夢中驚醒,一下子雙手抓住他的兒子說:“柴可夫斯基,你的母親在哪里?”兒子知道,這首小提琴獨奏曲是父親與母親相識、相愛、結婚后一直陪伴他們的音樂。兒子從此天天放父親喜歡的音樂,竟然使這位生活在絕望中的老人,又回到親切、溫和、感激周圍一切之中。 

  ●音樂能幫助睡眠 

  失眠是痛苦的,當夜幕降臨時,萬物寂靜,都要進入夢鄉時,卻有一些人無法入睡。西醫治療失眠除了藥物還是藥物,從一種鎮靜劑到另一種鎮靜劑。結果病人有的昏睡不醒,有的是服一把也沒有用,有的是再也離不開藥物。 

  中醫認為心藏神,心血虛則神不安、失眠、健忘、夜不能寐,此刻可以用音樂來幫助安神,人對音樂的感覺是先天與生俱來的,它可直接進入你的心里,與心靈溝通。 

  ●音樂能夠減痛 

  俄羅斯一家外科醫院,在給一個病人做換心手術時,用特制的耳機給患者播放門德爾松的旋律,使病人毫無痛苦地接受完手術。 

  波蘭音樂治療研究所讓患神經性胃炎的人,每天聽三次音樂,不久食欲大增。意大利有一位患神經衰弱癥的女病人,久治無效,結果被一家音樂診所治好了。我國有一家牙科診所安裝了特制的音響設備,拔牙者走進診所,輕松愉快的音樂如春風蕩漾,使他們的恐懼與擔憂一掃而光,拔牙時的痛苦也大大減低。 

  ●音樂能有效減壓 

  由于社會經濟的發展,人們的生活節奏加快,現代人開始患與現代生活環境有關的現代病,臨床表現癥狀方式不同,病情有異,但根本上都來源于一個基本因素——精神壓力。 

  因情致失調而導致身體不健康的例子有很多,如纖維肌綜合癥、慢性疲勞綜合癥、心臟病、高血壓等各種病變以至發展到癌癥。根據中醫的不通則痛的原理,可以通過音樂來疏導、調和,使之順暢。 

  ●音樂能消除疲勞 

  你一定聽過很多好聽的民歌、山歌,都從農村來,從田間地頭來,很多是勞動時、打夯時、拉纖時的歌曲。這說明歌聲除可以為大家統一勞動節奏外,最重要的是可以解除疲勞,一唱山歌就忘了辛苦,心情變得舒暢,人也學會苦中作樂。 

  ●音樂能降膽固醇,改善心臟健康 

  美國馬里蘭大學的研究人員調查了近萬名平均年齡在36歲的當地居民。結果發現,經常聽自己喜歡的音樂的人,其血管輸送血液的功能比從不聽音樂的人高26%。研究人員分析,音樂能增加血液中一氧化氮的水平,有助于預防血栓,減少“壞膽固醇”在血管中的堆積。 

  ●音樂為孩子的健康導航 
    
  人一出生就被音樂包圍著,嬰兒通過一系列音符與世界溝通;父母給孩子唱搖籃曲,也說帶有韻律的詞。研究顯示,特別護理中心的早產兒在有音樂的條件下,體重增加得特別快。另外一些研究證明,音樂療法還可以減少小孩手術前的焦慮。 

  嬰幼兒期聽莫扎特和巴赫的音樂,可以擴大腦體積,增加神經元的活動,可以刺激大腦的全面發育,有助正常發育的兒童抽像推理的能力,這對于他們今后學習數學和科學是不可或缺的。音樂對于兒童的情緒與社會能力也有好處,使他們與同學保持更好的關系。 

  音樂還可以幫助有語言障礙,甚至患有自閉癥的孩子。在曼哈頓的“創造性音樂療法”診所,即使接受治療的兒童只敲了一個音節,治療師也可以此創作出一段樂曲,并將其與患者正在做的事溶入到音樂中去,如此與患童建立良好的關系并進行溝通。 

  ●音樂歌詠可以使人長壽 

  音樂界里出現了大量的長壽老人,這一現象引起醫學專家們的關注。研究發現,音樂可以促使人體分泌一種宜情益性的物質——內啡肽。內啡肽能提高人類的熱情和快樂的情緒,從而激發全身免疫系統的功能。 

  老年人經常唱唱歌、聽聽音樂,還可以起到鍛煉作用。人體的某些肌肉可以通過體育鍛煉來加強,但內臟的一部分卻不能只靠鍛煉來改善,惟有聲音能到達這些地方。 

  ●用音樂改善負面情緒 

  從婚姻問題到治療強迫癥和精神病,目前越來越多的精神療法使用音樂做為輔助藥物與心理治療的手段。紐約一位音樂治療師海瑞(Andrea Hara),會先讓患者形容自己感到的壓力和擔心,接著他們會一起傾聽或演奏一段音樂,患者在此過程中及音樂結束后會和他討論自己對音樂的感受。 

  研究發現,音樂可作用于神經中樞,使其釋放神經介質,人因此會感到非常愉快。海瑞說,患者對于自己熟悉的旋律和節奏,會集中精力期待下一個旋律,如此糾正紛亂的思緒與行為,在思想上得到放松。音樂還使人能夠表達出內心感受。和其它人一起演奏時,會使他們很快意識到自己在客觀世界中的位置。 

  ●音樂使分娩過程順利 

  研究發現傳導音樂的神經與傳導疼痛感受的神經是一樣的,醫生們因此將音樂用于減少產婦分娩的痛苦。在分娩的不同階段,產婦聽到配合自己當時感受的音樂,能更好專注于保持體力和控制呼吸,使得焦慮和疼痛大大減少,甚至還能縮短產程。對于在醫院陌生環境中分娩的產婦,傾聽熟悉的音樂會使她們感覺自己仍擁有控制力。 

  ●鍛練時聽音樂更容易堅持 

  最近一些研究表明,在做體育鍛練時聽音樂的人,比不聽的人可以自然增加運動強度,并更容易堅持鍛練計劃。 

  ●生命最后時刻的安慰 

  你能想像一個臨終病人彈奏吉它的畫面嗎?這在美國的臨終患者護理院中是可以見到的。紐約州音樂治療師海利爾德(Russell Hilliard)說,傾聽和演奏音樂是絕好的提高臨終患者生活質量的方法,可以讓患者感受到痛苦的緩解和放松,使他們能在30分鐘內自動入睡。同時從音樂中受益的還有患者的家屬,他們看到患者可以從音樂中得到如此多的安慰,也深受感動和倍覺欣喜。 

  音樂處方 
   
  音樂治療不是簡單等同于普通的音樂欣賞,它強調特定的樂曲、旋律、節奏對特定的人群的影響,從而產生心理上的自我調節。必須注意,一般應先向醫生了解音樂背景和治療作用,如健腦益智、提神去悶、催眠助睡、松靜降壓、開胃佐餐等音樂處方。一次傾聽30分鐘左右即可。高血壓、心臟病病人不能聽一些節奏強烈、動感太強的音樂。 

  不是所有的音樂對人的身心健康都是有益的。國外有位心理學家曾對3個不同的交響樂隊的208名隊員進行了分析。結果發現,以演奏古典樂曲為主的樂隊成員,心情大都平穩愉快;以演奏現代樂曲或以演奏現代樂曲為主的成員,70%以上的人患有神經過敏癥,60%以上的人急躁,22%以上的人情緒消沉,還有些人經常失眠、頭痛、耳痛和腹瀉。 

  還有人對一些音樂愛好者作過調查,發現在經常欣賞古典音樂的家庭里,人與人的關系相處得和睦;經常欣賞浪漫派音樂的人,性格開朗,思想活躍;而熱衷于嘈雜的現代派音樂的家庭里,成員之間經常爭吵不休。 

  西方人士認為聽西方音樂,尤其是古典音樂效果最佳。有專家指出,舒伯特的音樂能助失眠者入睡,巴赫音樂可減輕消化不良,莫扎特音樂能減輕風濕性關節炎的疼痛感,可以起到消除疲勞、重振精神的作用。 

  上海中醫大附屬岳陽中西醫結合醫院就在嘗試針對不同患者,開出不同“音樂處方”來解決疾病帶來的心理問題。 

  中醫經典著作《黃帝內經》記載,宮、商、角、徵、羽五音,與人五臟相連,與五行也有不謀而合之處。市民孫小姐因小葉增生導致脹痛感,前往岳陽醫院求診后,醫生特別給出一張“音樂處方”:建議回家聆聽《綠島小夜曲》,有助于減少疼痛。岳陽醫院中醫外科張明教授對此解釋,小葉增生這類疾病與心理因素有極大關系,舒緩情緒可降低患者痛感。以下是本刊為您選擇的一些音樂處方,供您參考。 

  失眠——鎮靜性音樂 

  可選擇節奏平穩、柔慢、寬廣的鎮靜性樂曲,海頓的《小夜曲》、馬斯奈的《黛依斯冥想曲》、勃拉姆斯的《搖籃曲》、柴可夫斯基的《秋之歌》、奧芬·巴赫的《霍夫曼船歌》、舒曼的《夢幻曲》、門德爾松的《仲夏夜之夢》、莫扎特的《催眠曲》、德彪西的《月光》、圣一桑的《天鵝》等。 

  中國民樂《平湖秋月》、《二泉映月》、《搖籃曲》、《漁舟唱晚》等。 

  消沉——解郁性樂曲 

  消沉型這類人往往缺乏自信心,對人、對事、對物抱有消極悲觀情緒,缺少積極進取精神。宜選用宏偉、粗獷和令人振奮的“解郁性樂曲”,其旋律優美多彩、歡快活潑、起伏明顯,節奏明快清晰,音樂清新明亮,風格明朗秀麗。如貝多芬《G大調小步舞曲》、莫扎特《浪漫曲》、布拉姆斯《匈牙舞曲第5號》、勃拉姆斯的《匈牙利舞曲No.5》、亨德爾的《焰火音樂第四樂章,快板》、比才的《小步舞曲(阿萊城的姑娘第一組曲)》、貝多芬的《命運交響曲》、帕格尼尼的《A大調提琴第六奏鳴曲》、蘇培的《輕騎兵序曲》、莫扎特的《土耳其進行曲》等。 

  中國民樂:《得勝令》、《金蛇狂舞》、《步步高》等。 

  悲傷——激昂的進行曲 

  很多人都有這樣的體驗,當聽到雄壯激昂的進行曲時,受到激勵和鼓舞,往往因之而熱情奔放,斗志昂揚;例如,氣勢磅礴的《保衛黃河》令人熱血沸騰;《大刀進行曲》的喊殺聲,讓人精神振奮;慷慨激昂的《滿江紅》,使人心存高遠;堅定沉穩的《團結就是力量》,讓人信心百倍;《在太行山上》那氣度宏偉的畫面,令人豪情萬丈;《我們走在大路上》那不可阻擋的氣勢,使人氣概豪邁。 

  智力衰退——興奮性音樂 

  年紀大了,很容易記憶力下降,明明熟悉的人,就是記不起名字。宜選擇興奮性樂曲,其旋律剛勁活潑,節奏明快堅定,多為進行曲式,音色飽滿有力或莊嚴雄偉,或尖銳清脆、抑揚頓挫、情緒熱烈、高昂。如貝多芬《命運交響曲》、比才的《卡門》序曲、蘇配的《輕騎兵》序曲、莫扎特的《土耳其進行曲》、《D大調雙鋼琴奏鳴曲(K448,行板)》、《降E大調第10雙鋼琴協奏曲(K365,第一樂章)》、斯美塔那的《伏爾塔瓦河(我的祖國No.2)》、亨德爾的《水上音樂組曲》等。 

  民族音樂《得勝令》《步步高》,可以健腦益智、提神去悶,治療智力衰退、慢性疲勞綜合征等。 

  記憶力衰退的人最好常聽熟悉的音樂,熟悉的旋律往往和過去難以忘懷的生活經歷緊緊相連,常能勾起人們對往昔歲月的回憶。特別是對老年癡呆癥傾向的患者、植物人也有一定療效。 

  高血壓——抒情音樂 

  有人做過實驗,聽一首抒情味很濃的小提琴協奏曲后,高血壓患者血壓可下降10~20毫米汞柱。高血壓病人需要的是平靜,鎮靜安神、解除不安。宜聽巴赫的《D小調小提琴協奏曲》,德彪西的《月光》,肖邦的《降E大調夜曲》,貝多芬的《田園交響曲第二樂章》,柴可夫斯基的《船歌(四季曲.六月)》、《天鵝湖》圓舞曲,維瓦爾第的《四季》,約翰·斯特勞斯的《維也納森林故事》,圣桑的交響詩《死亡舞蹈》,以及中國音樂《二泉映月》、《梁祝》、《梅花三弄》、《春江花月夜》、《姑蘇行》、《空山鳥語》、廣東音樂《雨打芭蕉》等。 

  解除疲乏——輕松型音樂 

  約翰·斯特勞斯的《春之聲圓舞曲》、德沃夏克的《幽默曲》、莫扎特的《浪漫曲》、德彪西的《大海》、亨德爾的《水上音樂》、維瓦爾第的《四季之“春”》、比才的《卡門》等。 

  中國民樂:《彩云追月》、《牧童短笛》等。 

  抑郁——“憂郁感”的音樂 

  憂郁的病人宜聽“憂郁感”的音樂,不管是“悲痛”的“圓舞曲”還是其他有憂郁成分的樂曲,都是具有美感的。當病人的心靈接受了這些樂曲的“美感”沐浴之后,很自然會慢慢消去心中的憂郁。 

  宜聽柴可夫斯基的《如歌的行板》、貝多芬的《降B大調弦樂四重奏第五樂章》、格里格的《a小調鋼琴協奏曲第二樂章》、莫扎特的《A大調第23號鋼琴協奏曲(K488,柔板)》、肖邦的《e小調第一鋼琴協奏曲第三樂章》、格什文的《藍色狂想曲》、西貝柳斯的《憂郁圓舞曲》、李斯特的《第二號匈牙利狂想曲》、德彪西的管弦樂組曲《大海》、柴可夫斯基的第六交響曲《悲愴》、海頓的清唱劇《創世紀》、亨德爾的清唱劇《彌賽亞》等。 

  中國民樂《江南好》、《步步高》、《春天來了》、《喜洋洋》、笛子獨奏《喜相逢》、二胡獨奏《光明行》、京胡獨奏《夜深沉》等。 

  增進食欲——輕松歡快樂曲 

  貝多芬的《春天奏鳴曲》、帕格尼尼的《小步舞曲》、約翰·斯特勞斯的《藍色多瑙河》、莫扎特的《長笛豎琴協奏曲(K299,第二樂章)》、馬斯卡尼的《鄉村騎士》間奏曲等。穆索爾斯基的鋼琴組曲《圖畫展覽會》、泰勒曼的《餐桌音樂》等。中國民樂《花好月圓》、《青春舞曲》等。 

 
 
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